نصيحة سنيوريتا وضع ماء الورد على الوجه كل صباح يجعل البشرة نضرة ورطبة.

نظام غذائي صحي ومتكامل للطلبة في الامتحانات

نظام غذائي صحي ومتكامل للطلبة في الامتحانات

ضغط المذاكرة وكثرة التركيز أثناء الامتحانات تجعل الأبناء لا يهتمون بتناول الوجبات الغذائية الصحية التي تمدهم بالنشاط والحيوية اللازمة في هذه الفترة ، ولحل هذه المشكلة والقضاء عليها يقدم دكتور أحمد دياب استشاري التغذية العلاجية وعلاج السمنة والنحافة، نظام غذائي متكامل يمنح الطلاب القدرة على التركيز لساعات طويلة.



الإفطار:

  •  3 أكواب من الماء
  • عصير جريب فروت أو قطعة شمام أو اناناس
  • بيضة مسلوقة أو 3 ملاعق فول أو 100 جرام جبن قريش
  •  ربع رغيف بلدي

بين الإفطار والغداء ملعقة زبيب

الغداء:

(1) 3 أكواب ماء
(2) طبق سلطة
(3) 150 جرام لحم أحمر
أو ربع دجاجة مسلوقة
أو 2 سمكة مشوية
أو 2 بيضة مسلوقة
(4) خضار سوتيه عدا البطاطس
(5) ربع رغيف بلدي

بين الغداء والعشاء ملعقة مكسرات

العشاء:


(1) 3 أكواب ماء
(2) ثمرة جزر
(3) واحد زبادي أو لبن رايب أوبيضة مسلوقة
(4) ثمرة فاكهة أوطبق سلطة
(5) ربع رغيف


إذا كنتي تواجهي أي مشكلة في الموقع أو لديكي أي إستفسار لا تترددي بالتواصل معنا



قومي بــ تسجيل الدخول أو تسجيل جديد للتعليق

التعليقات [ 0 ]